5 maneras de relajarse que secretamente Sólo estrés




Cuando el estrés ocurre que se puede sentir en cada músculo y cada respiración, si proviene de las presiones de trabajo, los plazos, los clientes, los problemas de dinero, o simplemente el atasco típico de tráfico de LA.

El estrés puede alimentarse a sí mismo, si no puede encontrar una manera de tonificar cosas. Cuando usted está estresado, es más probable que elegir un tema o convertirse desalentadora. Su productividad puede caer como una roca, lo que los pone detrás y generar más - usted lo adivinó - el estrés. Se le puede costar tiempo, pero usted tiene que romper el ciclo y relajarse.



Cuando las cosas se ponen demasiado caliente, tengo que escapar. Un libro de verdad es una gran manera de escapar del calor. No requiere conectividad que me permite alejarme de teléfonos, correo electrónico e Internet, que son grandes conductos para las situaciones de estrés. Historias que no tienen nada que ver con mi trabajo o la vida me dejaron doy mi cerebro y la ansiedad de un descanso y al mismo tiempo se sienten bien acerca de mi negocio, ya que la lectura es un acto noble .

2

Concéntrese en sus ganancias.

Flash rápidamente en algo que hizo que era increíblemente difícil y sin embargo se las arregló para lograr. Esa sensación de "me he enfrentado peor - y yo pasé," puede ser increíblemente poderoso. Además, te da un segundo para dar un paso atrás y obtener un poco de perspectiva en un momento en la perspectiva suele ser escaso. Y si eso no funciona, sonriendo. Los estudios demuestran que sonríe hace más fácil para hacer frente a situaciones de estrés. Sólo asegúrese de recoger sus puntos; un cliente furioso no puede apreciar su expresión aparente feliz.

3

Medita.

Mi salida al método de relajación siempre fue tomar mi guitarra y llorar. Sin embargo, hace poco descubrí la meditación trascendental (sí, lo sé, son varias décadas tarde a la fiesta). Meditando durante 20 minutos dos veces al día, me parece que estoy más relajado en general, y que el rollo de estrés de encima - como el agua de la espalda de un pato. Todavía me estreso? Claro. Pero no tan intensamente, y por períodos de tiempo más corto.

4

No se deje unido al resultado.

Cuando usted está estresado, lo primero que hago es concentrarme en mi respiración - suele ser rápida y superficial. Tomando una respiración profunda obras llenas maravillas. Si es posible, me tomo un breve descanso de la situación. Durante esta vez que hago algo para tomar el estrés: saltos, recitando afirmaciones poderosas, tomar en el jardín, o utilizar EFT (mi arma secreta). A menudo es suficiente para dar un paso atrás nos ayuda a darle un giro diferente sobre las cosas y sentir menos apegado al resultado. Cuando deje de intentar controlar algo (o alguien) las cosas parecen funcionar.

5

Deje que el tiempo pase.

Una de las mayores fuentes de preocupación para mí es llegar tarde. Odio llegar tarde, y si estoy, estoy completamente fuera de mi juego para la reunión, una presentación o evento que estoy asistiendo. Si llego tarde con demasiada frecuencia durante una semana dada, sé que soy exceso de actividades. Para evitar esta fuente de ansiedad, construir vez en mi agenda que me permite ir de un evento a otro. En particular, sigo esta filosofía cuando viajo. Trato de evitar entrar en una ciudad en el día de una reunión y limitaré a tratar de volar el mismo día si sé que puedo salir de la oficina que estoy de visita, con un montón de tiempo para hacer el aeropuerto. Muchas de las empresas con las que trabajo con las reuniones de la pila-back-to-back. Creación de espacio en su día es una forma saludable de reducir la ansiedad que puede acumularse cuando se tiene la tarea de cambiar los temas (o salas de conferencia, líneas, posición) demasiado rápido.



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